Gestão pessoal

Ganhe controle sobre pensamentos ansiosos

Adaptado do artigo "Keeping anxious thoughts at bay"
19 de abril de 2016
como controlar pensamentos ansiosos

Você está preso no tráfego. Você vai perder seu voo e a reunião super importante que precisa chegar. Sua apresentação não saiu como você esperava: você não vai ganhar esse novo cliente. Sua promoção irá por água abaixo, ou, quem sabe, até mesmo coisa pior.

Se esses pensamentos carregados de ansiedade fossem fáceis de se expulsar, tudo seria melhor. A boa notícia é que existe um jeito de ganhar controle sobre eles. Crie ordem no caos fazendo uma lista. Escreva tudo o que você precisa fazer e um plano para fazer tudo isso acontecer. Lide com as tarefas mais desagradáveis para tirá-las logo do caminho – procrastinar apenas aumentará sua ansiedade.

Se o seu problema não envolve muita ação de sua parte (o que pode ser até pior), procure atividades que o ocupem para evitar remoer esses assuntos. Muito espaço desorganizado – inclusive o espaço mental – pode ser opressivo nesses casos.

Adaptado de “Keeping anxious thoughts at bay”, por Whitney Johnson.

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