Desempenho

A importância do sono para o trabalho

Adaptado do artigo “You Know You Need More Sleep. Here’s How to Get It”
31 de outubro de 2018
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Quando você está cansado, é menos eficiente no seu trabalho – é simples assim. Para priorizar o sono, comece aceitando que trabalhar mais não significa que está trabalhando melhor. A privação de sono prejudica suas habilidades cognitivas, queira você note os efeitos ou não. Seu consumo de cafeína pode ser um ótimo teste decisivo: se você precisa de café só pra conseguir passar a manhã ou a tarde, isso pode ser um problema.

Planeje-se para quando você irá dormir mais. Algumas ideias simples: Coloque um alarme para quando você irá largar o trabalho e deixar o escritório. Pare de usar aparelhos pelo menos uma hora antes de se deitar (Talvez até ir dormir mais cedo de vez em quando). Comece o dia com uma pequena lista de coisas essenciais para fazer – e quando terminar, vá para casa. Lembre-se, sempre haverá mais trabalho a ser feito amanhã.

Adaptado do artigo “You Know You Need More Sleep. Here’s How to Get It”, de Christopher M. Barnes

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