Inteligência emocional

Concentre-se melhor com uma rotina de mindfulness

Adaptado do artigo "Here’s What Mindfulness Is (and Isn’t) Good For"
9 de março de 2018
mindfulness

Às vezes, é impossível manter o foco no trabalho. O mindfulness pode ajudar. Estudos têm mostrado que pessoas com uma rotina de mindfulness se distraem menos e possuem melhor concentração. Você pode desenvolver sua própria rotina com três sessões de mindfulness de 10 minutos cada ao longo do dia.

Coloque tudo de lado – feche seu e-mail e a porta a porta da sua sala, ou vá para a sala de reunião – e traga toda a atenção para sua respiração. Não tente controlá-la; apenas inspire e expire profundamente. É provável que sua mente fique divagando – isso é normal. Não se culpe por esses pensamentos fugidios. Basta direcionar sua atenção de volta para a respiração e começar de novo com a próxima inspiração.

É o ato de retornar seu foco para a respiração que fortalece os circuitos cerebrais da concentração – e, eventualmente, ajuda você a controlar melhor sua atenção.

Adaptado de “Here’s What Mindfulness Is (and Isn’t) Good For” de Daniel Goleman.

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