Todos nós precisamos de momentos de quietude — pesquisas mostram que o silêncio revigora o sistema nervoso, nos ajuda a manter nossa energia e condiciona nossa mente para ser mais adaptável e responsiva. Para incorporar estes momentos no seu dia, comece devagar. Você pode, por exemplo, separar cinco minutos de quietude antes de cada reunião. Feche a porta da sua sala, encontre um assento afastado do tumulto ou escolha um lugar para “se esconder”. Tente se afastar das notícias e do entretenimento desligando seu celular por algumas horas ou por um dia inteiro, se possível. Nos finais de semana, faça uma caminhada longa pela natureza. Para aproveitar todas as vantagens restaurativas destes momentos, procure meditar e encontrar um estado contemplativo da sua mente. Isto pode parecer desafiador em um primeiro momento, mas pode ser algo tão simples quanto respirar fundo algumas vezes. Adaptado do artigo “The Busier You Are, the More You Need Quiet Time”, de Justin Talbot-Zorn e Leigh Marz.

Share with your friends









Submit