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Sim, seu celular pode te ajudar a desenvolver hábitos melhores

J.M. Olejarz
11 de julho de 2018

Nós frequentemente culpamos nossos celulares por nossos piores hábitos, desde erros de ortografia até multitasking. Mas eles podem com a mesma facilidade nos ajudar a desenvolver hábitos melhores.

Comece considerando quando e onde você quer realizar o hábito. Por exemplo, se você quer começar a usar fio dental todos os dias, decida quando você o fará (depois do jantar ou antes de dormir?) e onde (banheiro ou pia da cozinha?). Em seguida, coloque um alarme em repetição para te lembrar de realizar esta tarefa. (Um aplicativo de tarefas ou de calendário também pode ser útil.)

Seu celular também pode te ajudar baseando-se na sua localização específica. Se está tentando praticar mindfulness, você pode colocar um alarme baseado na sua localização para te lembrar de respirar profundamente três vezes assim que sair do escritório. Os aparelhos podem nos ajudar a perder hábitos ruins – a chave é criar hábitos melhores para substituí-los.

Adaptado do artigo “How your phone can help you set better habits,” por Alexandra Samuel.

 

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